Kas yra saikingas alkoholio vartojimas?

Tyrėjų teigimu, norint išgelbėti nuo klastingos ligos, reikia gerti saikingai, bet dažnai

2017-07-28 14:08, peržiūros: 8473

Dėl smalsių tyrimų Danijos mokslininkai padarė netikėtą išvadą: paaiškėja, kad saikingas, bet reguliarus gėrimas sumažina diabeto išsivystymo riziką. Tyrimo rezultatai skelbiami žurnale „Diabetologia“.

Penkerius metus mokslininkai tyrė daugiau kaip 70 tūkstančių Danijos gyventojų priklausomybę nuo alkoholio. Po ilgų tyrimų mokslininkai išsiaiškino, kad diabeto tikimybė tiesiogiai priklauso ne tik nuo suvartoto alkoholio kiekio, bet ir nuo to, kaip dažnai alkoholis vartojamas.

Taigi, visų pirma, buvo nustatyta, kad tarp vyrų, kurie gėrė saikingai, tačiau dažnai diabeto rizika sumažėjo 27 proc., Moterų - 32 proc. Tuo pačiu metu diabetas labiau paveikė žmones, kurie geria tris keturis kartus per savaitę ar vieną kartą, bet prieš sunkų libizavimą.

Tuo pačiu metu mokslininkai laikė, kad vyno teisingiausia iš visų alkoholinių gėrimų yra tiesa, kuri, stebuklingų polifenolių dėka, teigiamai veikė cukraus kiekį kraujyje. Alus šiuo atžvilgiu elgėsi šiek tiek silpniau, nors vyrams padėti yra natūralu, tačiau jis moterims neturi jokios įtakos.

Tuo pačiu metu degtinės ir kitų stiprių alkoholinių gėrimų vartojimo dažnis neturi įtakos diabeto išsivystymui, teigė tyrėjai.

  • Įdomiausia
  • Pagal temą
  • Komentarai

Vartotojo komentarai

  • Daugybė neuropatijos veidų
  • Nutukimas Kazachstane tampa vis jaunesnis
  • Šešiamečio Aliusos tėvas paneigė teismo medicinos eksperto versiją: kaip jie organizavo „girtą“ berniuką “
  • Ačiū gimtajam vakarėliui: kodėl Sveikatos apsaugos ministerija nusprendė savaitgaliais uždrausti alkoholį
Įdomiausia

Populiarus socialiniuose tinkluose

Įregistruota Federalinėje ryšių, informacinių technologijų ir masinių ryšių priežiūros tarnyboje („Roskomnadzor“). E pažymėjimas. FS77-45245 Redakcija: laikraščio „Moskovsky Komsomolets“ redakcija. Redakcijos adresas: 125993, Maskva, 1905 m. Goda, 7 d., Trečiasis b. 1. Telefonas: +7 (495) 609-44- 44, +7 (495) 609-44-33, el. Paštas [email protected] Vyriausiasis redaktorius ir įkūrėjas - PN Gusevas. Trečiųjų šalių reklama

Visos teisės į medžiagą, skelbiamą svetainėje www.mk.ru, priklauso leidėjui ir yra saugomos pagal Rusijos Federacijos įstatymus.
Svetainėje www.mk.ru paskelbtą medžiagą naudoti leidžiama tik gavus raštišką autorių teisių savininko leidimą ir naudojant privalomą tiesioginę nuorodą į puslapį, iš kurio medžiaga pasiskolinta. Hipersaitas turi būti dedamas tiesiai į tekstą, atkuriantį originalią mk.ru medžiagą, prieš arba po nurodytos bloko.

Skaitytojams: organizacijos Nacionalinė bolševikų partija, Jehovos liudytojai, Liaudies valios armija, Rusijos nacionalinė sąjunga, Judėjimas prieš nelegalią imigraciją, Dešinysis sektorius, UNA-UNSO, yra pripažintos ekstremistinėmis ir uždraustos. UPA “, - pavadino Tridentas Stepanas Bandera “,„ Mizantropinis skyrius “,„ Krymo totorių Mejlis “, judėjimas„ Artpodgotovka “, visos Rusijos politinė partija„ Volya “.
Pripažinti teroristais ir uždrausti: Talibano sąjūdis, Kaukazo emyratas, Islamo valstybė (ISIS, ISIS), Jebhad-en-Nusra, AUM Sinrique, Musulmonų brolija, Al-Qaeda islamo Magribe “.

Alkoholio vartojimo pasekmės

Jei žmogus galvoja sau gerti saikingai, yra keletas dalykų, kuriuos reikia galvoti apie pasekmes.

Norint išvengti pasekmių, yra rizikos veiksnių:

  1. Jei praeityje buvo rimtų problemų, susijusių su alkoholiu, o šiuo metu negeria, tada šis faktas gali būti rizikingas.
  2. Jei šiuo metu vartojate daugiau nei saikingai alkoholį, turite sumažinti riziką.

Kai kuriose situacijose alkoholio vartojimo pasekmės gali būti per sunkios, jei:

  • anksčiau diagnozuotas alkoholizmas arba stipri šeimos alkoholizmo istorija
  • sergate kepenų ar kasos ligomis
  • širdies nepakankamumas ar silpna širdis
  • Vartojami receptiniai ar nereceptiniai vaistai, kurie gali sąveikauti su alkoholiu
  • patyrė hemoraginį insultą (smegenų kraujotakos sutrikimas).

Alkoholio vartojimas

Alkoholio vartojimas yra apibrėžiamas kaip daugiau nei trijų gėrimų išgėrimas bet kurią dieną arba daugiau kaip 9 gėrimai per savaitę moterims ir vyresniems nei 65 metų, ir daugiau nei keturi gėrimai bet kurią dieną arba daugiau nei 12 gėrimų per savaitę 65 metų ir vyresniems vyrams.

Alkoholis yra apibrėžiamas kaip keturi ar daugiau gėrimų per dvi valandas moterims ir šeši ar daugiau gėrimų per dvi valandas vyrams.

Alkoholio vartojimo pasekmės gali padidinti rimtų sveikatos problemų riziką, įskaitant:

  • Kai kurie vėžiai, įskaitant krūtį, gerklę ir stemplę
  • Pankreatitas
  • Staigi mirtis, jei jau sergate širdies ir kraujagyslių ligomis
  • Širdies raumenų pažeidimas (alkoholinė kardiomiopatija) lemia širdies nepakankamumą
  • Insultas
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • Kepenų ligos
  • Savižudybė
  • Sunkus sužeidimas ar mirtis.
  • Smegenų pažeidimai ir kitos negimusio kūdikio problemos
  • Alkoholio nutraukimo sindromas

Gerkite alkoholį tik saikingai arba visai negerkite.

Tačiau jei vartojate alkoholį ir esate sveikas, gerkite atsakingai ir saikingai. Vidutinis kiekis gali būti naudingas sveikatai, tačiau kyla pavojus. Reikėtų suprasti, kad kalbant apie alkoholį, svarbiausia yra saikingumas.

Čia atidžiau pažvelgsime į alkoholio ir sveikatos santykį.

Alkoholio vartojimas gali pagerinti sveikatą

Pasinaudokite galima saikingo alkoholio vartojimo nauda sveikatai.

Mažas alkoholio kiekis organizme gali būti naudingas sveikatai, pavyzdžiui:

  • sumažinti riziką susirgti ir mirti nuo širdies ligų
  • gali sumažinti išeminio insulto riziką (kai smegenų arterijos susiaurėja arba užsikemša, dėl to smarkiai sumažėja kraujotaka)
  • gali sumažėti diabeto rizika.

Nepaisant šių įrodymų, alkoholio naudą sveikatai galima aptarti tik atskirai.

Saikingas alkoholio vartojimas gali būti naudingiausias, kai yra rizikos veiksniai. Tačiau širdies gerinimui, be gėrimo, gali būti imtasi ir kitų priemonių. Pavyzdžiui, sveika mityba ir pratimai, kurių patikimesni, įrodyti tyrimai.

Kai kurie tyrimai rodo, kad tas, kuris geria saikingai, padeda sergant depresija, vėžiu ir širdies bei kraujagyslių ligomis.

Vienintelė problema: kas geria saikingai? Jei saikingas vartojimas gali padėti sumažinti neigiamą šalutinį poveikį, būtent svorio padidėjimą ir daugelį medžiagų apykaitos sutrikimų, tada galima manyti, kad ribotas alkoholio vartojimas gali pagerinti sveikatą.

Vidutinio naudojimo gairės

Saikingai vartojant alkoholį, būtina kompensuoti sveikus produktus.

  1. Valgykite neribotą kiekį baltymų.

Baltymai yra labiausiai prisotinamas elementas, vadinasi, 20–30% baltymų kalorijų sunaudojama tik kūnui.

Keletas gerų pavyzdžių yra virta ant grotelių kepta vištiena, varškė, tunas ir milteliai.

  1. Valgykite neribotą kiekį žalių daržovių.

Būtina išlaikyti normalų angliavandenių ir riebalų kiekį. Svarbu, kad žalių daržovių mikroelementai būtų idealus maistas. Jie turi mažai kalorijų ir daug skaidulų. Tai padeda išbūti visą dieną ir reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

Geras žaliųjų daržovių pasirinkimas yra: špinatai, kopūstai, brokoliniai kopūstai su prieskoniais pagal skonį.

  1. Gerkite mažai angliavandenių alkoholį.

Jei alus, tai 2 litruose alaus yra apie 1600 kalorijų. Tai beveik tas pats, kas 30 cm pica.

Geriausias mažai angliavandenių turinčio alkoholio šaltinis yra: degtinė. Sausi balti vynai taip pat turi mažai angliavandenių, tačiau yra mažiau praktiški geriant naktį.

Degtinė turi 250 kcal 100 gramų, tačiau joje nėra baltymų, riebalų, angliavandenių.

Reikėtų nepamiršti, kad net ir saikingas vartojimas kelia pavojų.

Pavyzdžiui, alkoholio vartojimas ir automobilio valdymas paprastai laikomas paslėptu nusikaltimu.

Mažas patarimas, jei turėtumėte išgerti daugiau nei 4 vienetus standartinių gėrimų ir kenčiate nuo pagirių: išspauskite visą citriną į stiklinę vandens, kad pašalintumėte kenksmingus alkoholio puvimo produktus.

Galima nauda

Ankstesni tyrimai parodė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti atsparumą insulinui ir apsaugoti nuo T2DM. Tačiau modernesni tyrimai tuo abejoja. 2015 m. Rugsėjo mėn. Diabeto priežiūros straipsnyje buvo pranešta apie 38 tyrimų, vertinančių alkoholio vartojimo ir T2DM rizikos santykį, rezultatus. Tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie kasdien gėrė 1 standartinį alkoholinį gėrimą, turėjo 18% mažesnę tikimybę susirgti T2DM, palyginti su nelegaliais kontrabandininkais. Tačiau kai tyrėjai toliau analizavo rezultatus, jie nustatė, kad tik tam tikros žmonių grupės jaučia apsauginį poveikį.

Lyčių įtaka

Tiriant 2015 m. Diabeto priežiūros tyrimo rezultatus pagal dalyvių lytį, T2DM rizikos, susijusios su alkoholio vartojimu, sumažėjimas pastebėtas tik moterims. Didžiausias rizikos sumažėjimo laipsnis pastebėtas saikingai geriant moteris (maždaug 2 standartinius gėrimus per dieną). Tyrimo dalyvės moterys, kurios daug gėrė (apie 5 ar daugiau gėrimų per dieną), nepatyrė T2DM rizikos sumažėjimo. Tarp vyrų nustatyta, kad alkoholio vartojimas yra susijęs su padidėjusia T2DM išsivystymo rizika. Tyrėjai nustatė padidėjusią diabeto riziką tarp vyrų, net geriant nestipriai, po 1 standartinį alkoholinį gėrimą per dieną.

Rasės įtaka

Kai tyrėjai įvertino bendrus 2015 m. „Diabeto priežiūros“ rezultatus pagal tyrimo dalyvių Azijos ir ne Azijos palikimus, jie nustatė saikingą alkoholio vartojimą, sumažindami T2DM riziką tik ne Azijos žmonėms. Tarp Azijos tyrime dalyvavusių asmenų rizikos sumažėjimas nebuvo sumažėjęs. Kaip parodė 2008 m. Azijos ir Ramiojo vandenyno žurnalo apie klinikinę mitybą straipsnio autoriai, genetiniai Azijos ir Azijos paveldo žmonių skirtumai gali paaiškinti skirtingas alkoholio vartojimo metabolines reakcijas ir didesnę bendrą azijiečių T2DM riziką. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau suprasti, kaip skirtingų rasių žmonių genetinė įvairovė gali paveikti alkoholio vartojimo, atsparumo insulinui ir T2DM rizikos santykį.

Neigiamas alkoholio poveikis

Nors lengvo vartojimo poveikis saikingam alkoholio vartojimui atsparumui insulinui ir T2DM rizikai atrodo įvairus, stiprus alkoholio vartojimas aiškiai susijęs su padidėjusia rizika. Tyrimai rodo, kad alkoholio vartojimas gali padidinti T2DM išsivystymo tikimybę padidindamas atsparumą insulinui ir pablogindamas organizmo gebėjimą perdirbti cukraus kiekį kraujyje.

2015 m. Vasario mėn. „World Journal of Biological Chemistry“ paskelbtame tyrime buvo pastebėti tyrimai su žiurkėmis, kurie leidžia manyti, kad alkoholio vartojimas gali pakenkti insuliną gaminančių ląstelių funkcijai. Kai šios ląstelės veikia netinkamai, gali padidėti atsparumo insulinui ir T2DM rizika. Kitoje gyvūnų tyrimo ataskaitoje, paskelbtoje 2013 m. Sausio mėn. Žurnale „Science Translational Medicine“, buvo paminėti panašūs duomenys, kai maiste alkoholis buvo vartojamas 5 ar daugiau gėrimų per 2 valandas vyrams arba 4 ir daugiau moterų. Tyrėjai nustatė, kad žiurkės šeriamos alkoholiu tokiais kiekiais, kad imituotų gėrimą žmonėms, kurių padidėjęs atsparumas insulinui, kuris truko mažiausiai 2 dienas.

Saugos priemonės

Nors saikingas alkoholio vartojimas gali turėti teigiamą poveikį kai kurių žmonių atsparumui insulinui, alkoholio vartojimas gali būti nenaudingas ir kitiems žmonėms gali padidinti T2DM riziką. Alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti problemų žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Alkoholio vartojimas gali padidinti cukraus kiekio kraujyje riziką praėjus kelioms valandoms po gėrimo. Priešingai, vartojant alkoholį, kai kuriose situacijose gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ar cukriniu diabetu, kurie mėgsta gerti saikingai - ne daugiau kaip 1 standartinį gėrimą kasdien moterims ir 2 vyrams. Standartinis gėrimas yra 12 uncijų alaus, 5 uncijos vyno arba 1,5 uncijos distiliuoto alkoholio.

Visi žmonės, sergantys cukriniu diabetu, diabetu ar padidėjusia T2DM rizika, turėtų pasitarti su gydytoju apie galimą alkoholio vartojimo riziką ir naudą. Santykinė alkoholio vartojimo rizika turi daugybę veiksnių, įskaitant vaistus, kūno svorį ir kepenų ligas.

Mėginio ir tyrimo ypatybės

Mokslininkai ištyrė informaciją apie suvartoto alkoholio kiekį ir 70 551 žmonių iš Danijos sveikatos būklę, surinktą per penkerius metus. Panašu, kad jų rezultatas atitinka kitus tyrimus, kuriuose mokslininkai bandė nustatyti, kaip alkoholis veikia žmogaus diabeto vystymąsi. Tačiau naujasis darbas taip pat leidžia įvertinti optimalų alkoholio vartojimo dažnumą. Paaiškėjo, kad tai yra svarbiau nei išgėręs kiekis.

Rezultatai

Išvados rodo, kad tai, kaip dažnai jūs vartojate alkoholį, yra susijusi su diabeto rizika. Paaiškėjo, kad jei tai atsitinka ne dažniau kaip tris keturis kartus per savaitę, tada ligos išsivystymo lygis yra žemiausias.

Tyrimas parodė, kad bet kurios lyties žmogus, išgeriantis septynias taures vyno per savaitę, sumažina ligos riziką 25–30 proc., Palyginti su tuo, kuris išgeria mažiau nei vieną taurę. Kalbant apie alų, čia buvo rasta lyčių skirtumų. Moterys, kurios gėrė alų saikingai, buvo tos pačios rizikos grupėje, kaip tos, kurios jo visiškai atsisakė, o vyrai, kurie gėrė šešias stiklines alaus per savaitę, sumažino diabeto riziką 21 proc.

Kokie kiti veiksniai daro įtaką diabetui?

Duomenys taip pat buvo pakoreguoti atsižvelgiant į kitus veiksnius. Diabeto buvimas artimuose giminaičiuose ir valgymo įpročiai, taip pat amžius, lytis, išsilavinimo ir mankštos lygis, KMI ir rūkymo būklė, į kuriuos buvo atsižvelgta rengiant statistiką.

Mokslininkai neišskyrė 1 ir 2 tipo diabeto ir nerado aiškaus ryšio tarp ligos ir alkoholio, tačiau jie pripažįsta, kad tik nedaugelis jų tyrimo dalyvių pranešė apie gėrimą.

Manoma, kad teigiamas poveikis gali būti susijęs su polifenolių buvimu vyne. Tai yra molekulės, padedančios žmogaus organizmui geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Mokslininkai taip pat pastebėjo sumažėjusią riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis tose pačiose grupėse.

Ką žmonės geria klausimus

Tyrėjai taip pat apžiūrėjo, ką žmonės geria.

Vyrai ir moterys, kurie turėjo septynias ar daugiau taurių vyno per savaitę, turėjo 25–30 procentų mažesnę diabeto riziką, palyginti su žmonėmis, kurie gėrė mažiau nei vieną gėrimą per savaitę, rašoma pranešime spaudai.

Tai atitinka ankstyvą 13 tyrimų metaanalizę, kurioje vidutinio vyno mėgėjams nustatyta 20 procentų mažesnė rizika susirgti diabetu, palyginti su susilaikiusiais ar silpnais alkoholiniais gėrimais.

Tyrėjai mano, kad natūralūs fitochemikalai, randami raudonajame vyne, gali turėti teigiamą poveikį cukraus kiekiui kraujyje.

Vyrai, kurie kiekvieną savaitę gėrė nuo vieno iki šešių alaus, turėjo 21 proc. Diabeto riziką, palyginti su vyrais, kurie kiekvieną savaitę gėrė mažiau nei vieną alų. Tyrėjai nenustatė jokio ryšio tarp alaus vartojimo ir moterų diabeto rizikos.

Moterys, kurios kiekvieną savaitę vartodavo septynis ar daugiau alkoholinių gėrimų, turėjo 83 proc. Didesnę riziką susirgti diabetu, palyginti su moterimis, kurios gėrė mažiau nei kiekvieną savaitę. Tarp vyrų alkoholio vartojimo ir jų diabeto rizikos ryšio nebuvo.

Tačiau palyginti nedaug tyrime dalyvavusių žmonių pranešė apie stiprų alkoholio vartojimą.

Dr. Amerikos diabeto asociacijos vyriausiasis mokslo, medicinos ir misijos pareigūnas Williamas Cefalu perspėjo, kad „atsižvelgiant į stebėtiną duomenų pobūdį, sunku padaryti tvirtas išvadas apie realius vyrų ir moterų skirtumus dėl alkoholio vartojimo. "

Klavišų valdymas

Cefalu „Healthline“ teigė, kad vienas iš tyrimo pranašumų buvo didelis apklaustų žmonių skaičius.

Tačiau jis sakė, kad tyrimas turi tam tikrų apribojimų, įskaitant nedidelį žmonių skaičių kai kuriuose alkoholio mėginių pogrupiuose, duomenų savivertę ir nesugebėjimą kontroliuoti tokių veiksnių, kaip dieta, kurie gali turėti įtakos diabeto rizikai.

Dalyviai, kurie gėrė saikingai, pranešė apie sveiką mitybą ir turėjo mažesnį KMI, abu šie atvejai galėjo sumažinti diabeto išsivystymo riziką.

Tačiau naujas tyrimas atitinka ankstyvuosius tyrimus. Tačiau kai kurie ekspertai pataria atsargiai gerti.

„Daugybė tyrimų parodė, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų išsivystymo riziką“, - teigė Kefalu. „Kita vertus, didelė alkoholio vartojimo rizika yra rimta ir gerai žinoma. "

Vis dėlto žmonėms, kurie neturi diabeto, turėti keletą taurių vyno ar alaus per savaitę negali būti kenksminga, atsižvelgiant į tai, kokias kitas sveikatos sąlygas jie gali turėti.

„Mano pacientai džiaugiasi, kai„ prisipažįsta “, kad turi taurę vyno su vakariene, ir aš jiems sakau, kad jie turėtų laisvai tęsti vakarinę rutiną“, - sakė A. Tamleris.

Tačiau tyrimų nepakanka norint parodyti, kad alkoholio rinkimas, jei negeriate, užkirs kelią diabetui.

„Nepatariu pacientams pradėti gerti tik siekiant sumažinti diabeto išsivystymo riziką“, - teigė A. Tamleris. „Aš taip pat patariu negerti, nes tai daro neigiamą poveikį sveikatai. "

Esmė ta, kad kalbant apie alkoholio vartojimą, svarbiausia - saikingai - kaip daugeliu atvejų.

„Pavojus sveikatai padidėja, kai žmonės persistengia, todėl aš rekomenduoju gerti saikingai - iki vieno gėrimo per dieną moterims ir iki dviejų gėrimų per dieną vyrams“, - teigė A. Tamleris.

Tai atitinka tai, ką Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, savo 2017 m. Diabeto priežiūros normatyvuose.

„Saikingas cukriniu diabetu sergančių žmonių vartojimas neturi reikšmingos neigiamos įtakos ilgalaikiai gliukozės kiekio kraujyje kontrolei“, - teigė Kefalu.

Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, vis dėlto turėtų gerti atsargiai ir vengti besaikio alkoholio vartojimo, net kartais svaigti.

„Kai kas nors serga cukriniu diabetu, skirtingos alkoholio formos gali sukelti labai skirtingas pasekmes“, - teigė Tamleris. „Alus gali padidinti cukraus kiekį kraujyje, o stiprus alkoholis gali sukelti pavojingai žemą gliukozės kiekį kraujyje.“ "

Žiūrėkite vaizdo įrašą: Alkoholis (Vasaris 2020).